今天0时3分，迎来小暑节气。“倏忽温风至，因循小暑来。”
小暑，是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。但“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗？
超强台风来袭，南方降雨持续
今年第1号台风“尼伯特”（超强台风级）将于8日凌晨到上午登陆台湾东部沿海，登陆台湾后强度将明显减弱；之后将穿过台湾海峡向福建沿海靠近，并于9日早晨到上午登陆福建沿海。
预计今天白天至夜间，江淮、江南北部、四川盆地西部、云南中西部、川西高原南部、华南南部、新疆天山地区等地有中到大雨，其中，西川盆地西北部、云南西部、江苏中部、台湾东北部等地的部分地区有暴雨，局地大暴雨（100～150毫米）。
小暑三候
温风至：小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢；再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中——一切都因由自己的心情。
蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十月就在床下鸣了。它名“促织”，为督促女子纺织，“促织鸣，懒妇惊”，是为警示。
鹰始挚：再五日“鹰始挚”，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。
以上节选自《微读节气》（朱伟著）
小暑养生
小暑养生重在养脾胃
“小暑”气候开始炎热，是进入长夏的第一个节气，长夏在五脏属脾，在时辰上是辰时（上午7点至9点）。脾表里于胃，胃在时辰上是巳时（上午9点至11点）。
上午7点至9点当辰之时，胃已经等了整整一个晚上，早已将前一天的食物传输一空，这个时候吃早餐胃会尽全力消化。
上午9点至11点是巳时，这个时候是脾经当令，此时脾最活跃。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。此时，工作的同时要喝杯白开水，让脾脏处于最活跃的程度，将食物精华摄取。
此外，中医还认为脾有主运化水湿的生理功能，喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重，而脾最怕的就是湿邪。许多上班族，一坐就是8个小时以上，很少运动。这样下去只会让脾胃越来越虚弱。
所谓“动则不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多动”。
山药是一种性质温和的传统滋补食品，可蒸可煮可炒，今天介绍一款山药粥，健脾益气、滋肺养胃。
做法：
①用砂锅将山药、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用，若将粳米换成补血的紫米，那就更好；
②用山药、红枣和少量糯米与甘蔗汁混匀后熬煮成粥。
小暑时节须静心养阳
夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“夏季养阳”之原则。所以，小暑养生重点应突出“心静养阳”。因为此时心脏最脆弱，暑热逼人，容易烦躁伤心。
小暑时节讲究养阳气，要“少动多静”，尤其是老人以及体质比较弱的人，应该避免在小暑节气做剧烈的运动，不然会损伤人的阳气。但是，少动并不意味着不动，在清晨或晚上比较凉爽的时候，可以适当地进行比较和缓的运动。
2.切忌烈日下运动
3.清心寡欲 心平气和
4.打坐冥想 闭眼静思
打坐冥想，是一个极佳的养生方法。每天闭眼静坐冥思2次，每次至少30分钟。这对心血管的养护也会有很大帮助。
步骤大致可分：调气息，放心态，凝精神，畅思想。
唐代名医孙思邈推崇“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。
