跑步因为其低门槛、兼具健身效果、随时随地就能进行的特点，让越来越多人参与到这项运动当中。媒体数据显示，在大众参与锻炼的项目中，跑步永远是第一位的，中国的锻炼人群中有60%的人是在进行跑步。
为跑步购置大量装备
很多刚刚加入跑步的人可能随便穿上一双鞋，套上一件衣服就开跑。但是当你进入这个圈子不久你会发现，你需要的跑步装备越来越多。
要跑步，怎么能没有一双舒适、合脚、减震、防滑的跑鞋呢？一双跑鞋少则几百多则上千，很多人买起来也是眼都不带眨的。
有了鞋子当然不够，专业的运动服也是必不可少的。而且，一旦下决心跑步就要风雨无阻，天气不好时也不能间断，风雨衣、太阳帽、墨镜统统都要准备。运动手表、腰包、卫星地图……样样周到，有装备在手，效果肯定更好。
花豹体育调查结果显示，一般的跑友一年也要花2000-5000元，土豪级别的跑友一年要花2万以上。对于新手跑友，最关心的一定是怎样购买装备。
但是，为了跑步购置这么多专业设备真的能帮助你达到锻炼效果？
你为什么要跑步？
不难发现跑步军团中80后90后居多，他们中有些人并不是真的喜欢跑步，而是平时都是坐在办公室缺少运动，或者是工作压力大，希望通过跑步来提高身体素质，缓解压力。但是想要达到锻炼的效果，仅仅跑步是不够的。
BBC纪录片《锻炼的真像》指出，办公室久坐不动是健康杀手，久坐带来的巨大杀伤力，即使通过事后锻炼也无法弥补。而要保持健康的秘诀就是平时多活动，哪怕是多站立、走路再结合一周三分钟的高强度运动，这样就能保持身体健康状态。
所以，对一些白天坐在办公室上班的人来说，想要达到锻炼效果，仅仅是每天几个小时的跑步锻炼根本不够，你更需要关注的是如何弥补每天8小时以上久坐对身体带来的伤害！
比起跑步，你更需要站起来办公！
每天久坐8小时，会给身体带来哪些伤害？
久坐伤害腰。人在坐着时腰椎受力增加，即使是端正坐姿腰椎压力也会比站着增加50%，何况们工作中几乎很难一直保持端正姿势。
不同姿势下的腰椎受力图
不仅伤腰，不夸张地说，久坐的伤害甚至遍及全身。
所以，为了身体健康，你需要的不仅仅是跑步锻炼，更需要改变长期久坐不动的办公姿势，工作时多站站。
研究发现，站起来办公除了能减少久坐带来的伤害，还能达到健身减肥的效果。
德国慕尼黑大学的一项研究表明，人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍。英国运动医学研究所迈克·罗斯茂博士说，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。利用平时工作时间多站站还可以节省跑步的锻炼时间，同时也能减少伤害膝盖的几率。
想想你可以为了每周3-5小时的跑步不惜花重金购置装备，却从没想到为改善每天8小时以上的办公环境多做些努力。
乐歌升降台，坐站交替更健康
比起跑步，你更需要乐歌升降台，让你避免久坐伤害，站起来也能办公。
它有3项优势：
拆箱即用：无需安装，直接摆在桌子上就能实现坐站交替。
3秒升降：自带10KG气弹簧助力，升降顺滑。
多档调节：15~50cm升降，12档调节，150~190cm身高都适用。
乐歌建议您：为了健康，多站站吧。
