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乍暖还寒时 春分时节 这样养生

要闻 | 来源:人民日报 2016-03-20 14:27:29 我要评论
[导读]今日12时30分,迎来春分节气。太阳到达黄经0度,昼夜长短平均,春季九十日平分,故称“春分”。

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今日12时30分,迎来春分节气。太阳到达黄经0度,昼夜长短平均,春季九十日平分,故称“春分”。

春分一到,雨霁风光,岸柳青青,莺飞草长,燕子北归,小麦拔节,油菜花香。民谚有云:春分日植树木,是日晴,则万物不成。又言“春分麦起身,一刻值千金”。

那么,就从今天起,让我们收拾心情,不负春光,为梦想努力加油!

春分时节,华南将迎强降雨

中央气象台预计,19日夜间至25日,贵州东部、江南中南部、华南大部等地将出现一次强降雨过程,还将伴有明显雷暴大风或冰雹等强对流天气,20日至21日将是此次过程最强降雨时段。

预计,贵州东部、江南中南部、华南大部等地过程累计雨量可达60~150毫米,降雨最为猛烈的地区集中在广西东北部和广东北部,累计降雨量可达180~250毫米,局地可达280~350毫米;贵州东南部、湖南南部、广西东北部、广东中北部将出现每小时40~70毫米的短时强降雨;强降雨地区日降水量和过程累计降水量将接近或突破历史同期极值。

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春分三候

 玄鸟至:春分之日,“玄鸟至”,“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子,它春分而来,秋分而去,“燕来还识旧巢泥”。

 雷乃发生:春分后五日,“雷乃发生”,阴阳相薄为雷,雷为振,为阳气之声,也是春分后出地发声,秋分后入地无声。

始电:再五日,“始电”,电闪雷鸣,春雨不再潇潇,已是落花知多少了。

节选自《微读节气》(朱伟著)

春分民俗,你知多少

吃春菜

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“春菜”,一种野苋菜,乡人称为“春碧蒿”,与鱼片“滚汤”,名“春汤”。“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”

送春牛

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把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。

竖蛋

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“春分到,蛋儿俏。”选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多,但成功者也不少。春分,是玩竖蛋游戏的最佳时光。

粘雀子嘴

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家家吃汤元,还煮些不包心的汤元,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,以防雀子来破坏庄稼。

放风筝

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春分当天放风筝,有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等,大者有2米高,小的二三尺。

春分时节,这样养生

春分时节,天气虽已日渐暖和,但昼夜温差较大,而且仍不时有寒流侵袭,稍不注意,很容易着凉感冒。在此时节,应该如何养生呢?

饮食篇:忌热寒,求中和

 

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春分时节,饮食方面的原则是忌大热大寒,力求中和。

黄豆芽:黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

芹菜:芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

小葱:葱、姜、蒜具有重要的药用价值,可增食欲、助春阳。

莴笋:莴笋含钾量较高,对高血压和心脏病患者有益。

作息篇:认识春困,远离春困

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“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间,春光明媚,气候回暖,人们容易感到困倦、疲乏,民间称之为“春困”。

保证充足睡眠,作息规律;多食含维生素B族食物,可驱“春困”,如大豆、花生、火腿、黑米等;饭量不宜过饱。

 “春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环。

保健篇:疏肝理气,生发阳气

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春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是春季养生的核心目的。

自我保健按摩手法 取自然站立位:

①弯腰,双手分别拍打两小腿外侧,自外脚踝至膝关节外侧,以阳陵泉、阳交、绝谷为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟;

②半弯腰,拍打大腿外侧,自膝关节外侧至臀部,以梁丘、风市、居髎、环跳为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部为感疼痛为宜,频率100次/分钟;

③伸直腰部直立位,拍打腹部两侧、胸廓两侧,直至两乳房水平,以带脉、章门为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟。

④弯腰,双手握拳,以上拳眼敲打腰部,以腰眼、命门、肾俞为主,拍打5-10分钟,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟;每日自我按摩两遍为宜。

养生篇:平衡平静,合理春捂

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由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

不少市民懂得春捂秋冻,但春分后,是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂,春分后阳气上升,多用梳子或手指梳头,有助于梳理阳经,利于阳气升发。

 

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[编辑:丘素芸]

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